oj przyda się moja pierwsza przygoda na pełnym możu teścia z iniekcją dobra porada dzieki Jędrek 74 czytałem twoich wiele postów wiesz o czym mówisz nie jak większość pozdro dobrze że są tu tacy co potrafią uświadomić i doradzić!!!!!!!!!!!!!!
A za 80 to już ful wypas musi być. Taka była moja pierwsza siłownia---na 13urodziny dostałem taki karnet, na tej siłowni było że za 80zł(30 wejścć w m-c), za 70zł(20 wejść), za 60zł(15wejść), za 45zł(10wejść) Ale tam było wszystko, siłka pod ziemią, dobre wielkie lustra, dobre halogenki, dobre nagłośnienie, atlasów na wszystko (chodź i tak [...]
soldiier na serio nie ma róznicy czy z nasyceniem czy bez? bo własnie kupiłęm kreatyne hi teca i dekstroze treca i tesh włąsnie nie wiem jak to brac.moze mi cos doradzisz.to moja pierwsza kreatyna.cwicze 6-7 miechów i waze ok.84 kg.mam 17 latek.jakbys mógł to napisz mi po ile dziennie i jak to brac z tą dekstrozą z góry thx
[...] żytni razowy 50g/3/1/23/112 oliwa z oliwek 0/10/0/90 marchew 1/0/9/27 b/t/ww - 41/50/37 365kcal BRAK POSILKU PRZED SNEM...PRZED SNEM BIAłKO +ZDROWY TLUSZCZ:) Siemka to moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumiałość :) prosze ja ocenić. Jesli możecie powiedzcie co poprawić z góry dzieki :) MALO WARZYW VRAK POSILKU POTRENINGOWEGO ORAZ [...]
sorki fukinhot ale to moja pierwsza dieta i wiesz nie zabardzo sie znam ;d wiec jak mozesz to podaj swoje rozwiazanie a ja poprawie chodzi mi o to co napisales na samym koncu.thx
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz mam pytanko trochę z innej beczki. Myślę nad zakupem dodatkowo przed treningówki, byłaby to moja pierwsza tego typu odżywka. Do tej pory to głownie beta, bcaa, troche jabłka. Jaka przed treningówka mogła by się nadawać? Czy może warto tylko samą argininę?
co do gainera i kreatyny jestem juz zdecydowany ... wybor jeszcze pada na bialko narazie sie rozgladam :) ale chyba zdecyduje sie na trec'a jakos mam sentyment do tej fimy moja pierwsza odzywke wlasnie z tej firmy skonsumowalem ;]
[...] półtłusty 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150g oliwa z oliwek 20g podsumowując Dostarczona ilość na kg masy ciała to: b2,3 t1,5 w/w6,6 w przybliżeniu daje to 3500 kcal i co lepiej ? :) jeśli sa jakieś uwagi co do posiłków to prosił bym o podawanie zamiennikow, bo to moja pierwsza dieta wiec nie wiem za bardzo co i jak :) z gory thx
Krytyka mi jeszcze bardziej pomoże :D to była moja pierwsza masa dopiero zacząłem z siłownią, z badań wynika że wpadło ~4kg mięśnia a reszta to pewnie fat. Mój błąd polegał chyba na tym że w maju i czerwcu bardzo wolno tyłem co wynikało z treningów sw i niestety w lipcu i sierpniu jechałem na tym samym bilansie kalorycznym już bez sw;/ Zmieniony [...]
tak jak pisałem poczytaj o ckd, jakie tam są założenia, moja pierwsza wypowiedź powinna Ci już sugerować co jest nie tak. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-02 12:23:06
[...] narazie 2x w tyg za nie długo dojdzie aż do 5x w tyg. Mam zamiar przybrac na masie - ta dieta będzie spoko? chodzi mi oto , żebym nie przestał chodzić na KB a na masie przybrał - na siłke mam zamiar chodzić 3x w tyg. Jest to moja pierwsza ułożona dieta w taki sposób - więc mogą być błędy ( wszsystkie dane brane były z dziennika SFD ) Pozdrawiam
[...] tak, jakbyśmy usiłowali komuś wmawiać, że banknot pięćdziesięciozłotowy jest wartościowszy od stuzłotowego... Po to wymyślono miary wartości, aby wartościować... Może moja pierwsza wypowiedź była za swobodna, ale przecież, cały czas, ganicie mnie, drodzy przyjaciele, właśnie za brak luzu... Wielokrotnie musiałem udowadniać, że to nie [...]
Wiem wiem że po liściu nic nie wykryja na obdukcji , ale moja pierwsza reakcja była taka że sie zesrałam , bo gościu miał ładny czerwony policzek , no ale WSZYSTKO DOBRE CO SIE DOBRZE KOŃCZY DZIĘKI ZA WSPARCIE PWB "znawca w dziale DOPING"
a zastrzyki bolą bo raczej sam musiałbym sobie robić w udo troche lipa ze tak często trzeba a kreatynke to jakąś porządną raczej nie syf sory że tak pytam ale to moja pierwsza randka z saa bedzie i wole sie popytać kumatych ludzi niż kumpli którzy wszystko polecają
[...] spaghetti z mięsem) Trening 5.18.00- Szejk taki jak na śniadanie. K:341,50 B:24,66 W:52,03 T:3,34 6.Ewentualnie Porcja Ostrovi K:125 kcal T: 2,4gr W: 1,8gr B: 24gr To ma być moja pierwsza rozsądna dieta(przedtem miałem. . . Polegała na ,,żryj ile wlezie wszystkiego" zalałem się ostro nie chcę znowu zrzucać. Aktualnie jestem po redukcji(6kg w 4 [...]
Paulina tez ladnie.. moja pierwsza milosc tak miala na imie :) Smialo przychodz - szczegolnie, ze jest juz jedna dziewczyna i bedzie jej razniej z Toba. Jeszcze raz serdecznie zapraszam. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, [...]